5 avantages de la planification des repas
À quand remonte la dernière fois où vous avez dû vider votre réfrigérateur d’aliments avariés ?
Vous n’êtes pas le seul si cela vous arrive chaque semaine, car vous manquez de temps pour préparer des repas pour vous et votre famille. Pourtant, c’est une habitude dont vous pouvez vous défaire en découvrant les avantages de la planification des repas. Ce procédé vous permet d’utiliser les aliments que vous achetez et vous donne plus de temps dans votre quotidien.
Vous n’êtes pas encore convaincu ? Continuez à lire pour découvrir les cinq avantages de la planification des repas pour la santé et pourquoi vous devriez commencer dès aujourd’hui.
1. Réduire le stress lié à la cuisine
Les longues journées de travail signifient souvent que le stress est transféré du bureau à la maison à l’heure du dîner. Au lieu de vous détendre en préparant les repas, vous pouvez ressentir beaucoup d’anxiété à l’idée de devoir cuisiner.
La planification des repas vous permet de réduire le stress lié à la cuisine, car il vous suffit de réchauffer et d’effectuer quelques tâches simples à l’heure du dîner !
Vous et votre famille vous remercierez pour le repas facile et nutritif qui se présente devant eux au dîner, sans chef affamé. De plus, vous aurez toujours une réponse à la sempiternelle question « qu’est-ce qu’on mange » avec un plan de repas mensuel à portée de main.
2. Économisez de l’argent
Savez-vous combien vous dépensez pour manger au restaurant ? Ce chiffre peut être excessivement élevé pour beaucoup, car il est facile de commander des plats trop cuits après une longue journée.
C’est là que les avantages de la planification des repas viennent à la rescousse de l’argent.
Vous serez moins enclin à commander au restaurant si vous avez un repas prêt à l’emploi. Vous économiserez également de l’argent lors des courses à l’épicerie car vous savez ce dont vous avez besoin. L’époque des achats excessifs est révolue, ce qui signifie également moins de gaspillage alimentaire.
3. Consacrez plus de temps à d’autres habitudes de bien-être
L’un des plus grands avantages de la planification des repas est le temps que vous regagnez dans vos journées, surtout les journées de travail trépidantes.
La planification des repas en elle-même prend du temps. Vous devez préparer les aliments et cuisiner pour répartir les repas de la semaine. Vous pouvez avoir besoin d’explorer de nouvelles recettes pour créer un peu d’excitation avec les repas.
Pourtant, en faisant tout cela un jour par semaine, vous gagnez 5 ou 6 jours où le temps prévu pour la cuisine devient des heures libres. Vous pouvez utiliser ce temps pour déstresser, faire une séance d’entraînement, de yoga ou prendre un bain moussant. Vous pouvez également utiliser ce temps pour jouer en famille, en vous connectant autour d’un jeu, en jouant dans le jardin ou en regardant un film.
4. Mangez des aliments plus sains et préparés à la maison
Il est facile de trouver un service de livraison de repas, de commander une pizza ou de se gaver de crème glacée lorsque vous n’avez rien préparé pour votre dîner. C’est l’un des avantages fantastiques de la planification des repas : avoir toujours un repas nutritif à portée de main.
Vous ne connaissez pas tous les ingrédients que les restaurants utilisent pour préparer votre nourriture. En cuisinant à la maison, vous pouvez voir tout ce qui entre dans la préparation des aliments, ce qui vous permet de suivre facilement votre consommation, de manger le nombre total de portions de légumes, de consommer suffisamment de protéines, etc.
Un repas cuisiné à la maison sera une option plus saine qu’un repas préparé au restaurant, car vous obtenez ce dont vous avez besoin.
5. Respectez la taille des portions
Chacun a des portions différentes dont il a besoin pour donner de l’énergie à son corps. Cependant, sans structure, les repas peuvent souvent s’éloigner d’une taille de portion saine.
L’un des principaux avantages de la planification des repas est de s’en tenir systématiquement à des portions appropriées. Vous pouvez voir à quoi ressemblent des portions égales sur plusieurs jours et savoir que vous mangez la meilleure quantité pour vos objectifs. En prime, vous vous assurez que vous touchez les bons groupes alimentaires et que vous cochez les nutriments dont votre corps a besoin.
Le contrôle des portions signifie que vous êtes moins susceptible de trop ou de pas assez manger au lieu d’obtenir la nourriture dont vous avez besoin pour réussir.
Essayez ces avantages de la planification des repas
Les avantages de la planification des repas se résument à plus de temps dans votre emploi du temps, moins de stress sur vos épaules et plus d’argent dans votre portefeuille. Cela vous permet de mener un style de vie plus sain qui nourrit votre corps et votre âme.