5 idées de collations faciles à emporter sur la route

Que vous soyez sur la route ou que vous vous précipitiez sur votre prochain vol, il est facile de sauter des repas en voyage. Par conséquent, beaucoup de gens attendent d’être affamés pour se jeter sur la malbouffe la plus proche d’eux. Cela signifie non seulement que vous dépensez plus d’argent, mais aussi que vos choix sont plus susceptibles d’ajouter des centimètres à votre tour de taille. C’est pourquoi l’incorporation d’idées d’en-cas faciles est le meilleur moyen de satisfaire toute la famille.

Vous ne savez toujours pas quels sont les en-cas à privilégier ? Lisez ce qui suit pour découvrir cinq idées faciles qui vous aideront à démarrer

Ce qu’il faut garder à l’esprit pour vos idées d’en-cas faciles

Lors de la planification de vos délicieuses idées de collations, il ne faut pas seulement penser à la saveur. Vous devez vous assurer que les collations répondent aux besoins nutritionnels de votre famille, qu’elles peuvent être transportées et qu’elles ne risquent pas de faire des dégâts.

Les en-cas riches en protéines sont toujours un excellent choix, car ils vous permettent de rester rassasié jusqu’au prochain repas. Si vous prévoyez d’incorporer des glucides, choisissez des produits de qualité à base de céréales complètes qui vous apporteront les fibres dont vous avez besoin pour la journée de vacances.

Vous pouvez utiliser les fruits pour vous donner un regain d’énergie bien nécessaire, surtout lorsque vous avez un coup de barre à la mi-journée.

1. Les wraps à la dinde et au poulet

Les wraps à la dinde et au poulet sont légers, riches en protéines et peuvent être facilement emportés sur le pouce. Ils peuvent être personnalisés pour s’adapter aux préférences de chacun et peuvent durer des heures sans avoir besoin d’être réfrigérés.

Les envelopper dans des tortillas de maïs ou des tortillas végétariennes est un excellent moyen de consommer une portion supplémentaire de céréales propres, qui vous rassasiera plus longtemps.

C’est aussi un excellent moyen d’utiliser les restes de viande du dîner pour éviter de dépenser plus d’argent à l’épicerie ou de gaspiller de la nourriture.

2. Parfaits pour le petit-déjeuner

Heureusement qu’il y a les pots Mason. En mettant du granola, des fruits frais et du yaourt dans un pot avant de vous coucher, vous aurez un parfait déjeuner prêt à l’emploi qui vous attendra le matin.

Un autre avantage de ce choix de collation est qu’il y a tellement de saveurs et de garnitures à mélanger et à assortir que vous ne vous lasserez pas de l’incorporer dans votre rotation de repas hebdomadaire.

3. Un shake protéiné

Vous avez la dent sucrée ? Les shakes protéinés peuvent être décadents, rassasiants et, avec l’aide d’un shaker pratique, ils peuvent même être portables. En fait, un bon conseil pour ceux qui mangent sainement en déplacement est de toujours avoir un shaker avec de la poudre de protéines et un sachet de beurre de noix prêt à l’emploi.

Aujourd’hui, de nombreux cafés et épiceries proposent des portions individuelles d’amandes et de lait de coco que vous pouvez ajouter dans le flacon, secouer, et wah-lah ! Un repas sain instantané.

Bonus : Si vous cherchez une autre façon intelligente d’incorporer la poudre de protéines, essayez les avoines du lendemain. Ces petits pots faciles à préparer à l’avance contiennent suffisamment de fibres et de protéines pour vous rassasier toute la journée.

4. Mélange de chocolat noir

Parfois, votre journée a besoin d’un peu de chocolat. Avant de vous diriger vers le distributeur automatique pour obtenir votre dose de chocolat, essayez de garder à portée de main un mélange de fruits secs avec des morceaux de chocolat noir.

L’astuce consiste à équilibrer les noix, l’avoine et les graines dans le mélange avec des produits sucrés comme le chocolat noir, les flocons de noix de coco ou les fruits secs. Ces collations aident à contrôler votre glycémie et réduisent les risques de fringales plus tard dans la journée.

N’oubliez pas que le chocolat noir présente de nombreux avantages pour la santé, alors ne vous privez pas de vous faire plaisir ici et là.

5. Houmous et légumes

Les carottes, les tranches de poivrons et le céleri sont les en-cas les plus faciles à transporter. Accompagnez cette sélection de croustillants d’houmous crémeux de style méditerranéen et vous obtiendrez l’en-cas parfait.

Sans compter que les pois chiches vous apporteront beaucoup de protéines et l’huile d’olive, des oméga-3 bénéfiques.
Bonus : des collations saines pour les enfants

Il faut parfois faire preuve d’un peu plus de créativité pour que vos enfants aiment autant que vous les collations saines. Vous pouvez commencer par faire des substitutions astucieuses de certains de leurs aliments préférés.

En mélangeant de l’avocat, du sirop d’érable, des bananes et de la poudre de cacao, vous obtiendrez un pudding crémeux au chocolat aussi savoureux que l’original, mais avec bien plus de bienfaits pour la santé.

Vous pouvez même faire des « nuggets Hulk » en déchiquetant des morceaux de brocoli et de chou-fleur, en les mélangeant avec des œufs et de la chapelure et en leur donnant la forme de nuggets avant de les faire cuire. Plus vous jouerez et expérimenterez, plus il vous sera facile d’incorporer des nutriments essentiels dans les collations préférées de votre enfant.

Une fois que votre enfant se sera fait à l’idée de manger du brocoli (si jamais il en mange), vous pourrez même lui demander de vous aider dans la cuisine pour créer des liens et lui apprendre à préparer des aliments sains.

Plus de réponses, moins d’excuses

Trouver des idées de collations faciles à préparer est un pas intelligent vers la prise en charge de votre santé. Cependant, il existe encore un certain nombre de domaines dans lesquels votre santé peut bénéficier des bons conseils.

Qu’il s’agisse de faire de l’exercice ou d’organiser un dîner parfait et propre, vous trouverez sur notre site Web un certain nombre d’articles conçus pour vous aider à vivre au mieux. Avec un peu de pratique, vous constaterez que ces nouvelles habitudes peuvent améliorer considérablement votre énergie et votre bonheur général.

Vous êtes prêt à en savoir plus sur la façon d’améliorer votre santé et celle de votre famille ? Consultez notre section sur le bien-être pour plus d’informations sur la façon de commencer.