En-cas sains à grignoter en travaillant pour les gourmands

Combien de fois vous retrouvez-vous à la recherche de quelque chose à manger pendant la journée de travail ? Il n’y a pas de honte à grignoter en travaillant.

Mais vous devez savoir que tous les aliments ne sont pas bons pour la santé. Il n’est pas toujours facile de résister aux graisses trans, aux sucreries, aux fritures et à la malbouffe que l’on trouve sur la table de la salle de repos (ou dans le réfrigérateur ou les placards lorsque l’on travaille à domicile). De plus, il faut une volonté sans faille pour dire NON à des aliments aussi appétissants.

Si vous travaillez toute la journée, vous avez évidemment besoin de quelque chose à grignoter pour tenir le coup. Mais avant de vous jeter sur cette barre de chocolat, voici quelques en-cas sains pour tous les gourmands, qui vous permettront de rester en forme au travail toute la journée. Choisissez dans la liste ceux qui correspondent le mieux à vos goûts et profitez de la variété des saveurs et des textures pendant vos heures de travail.

Sans plus tarder, voici quelques options saines qui vous permettront de continuer à grignoter au travail.

Rouleaux de légumes

N’avez-vous pas aimé grignoter des roll-ups dans votre enfance ? Soyons honnêtes, ils étaient non seulement amusants, mais aussi super savoureux, jusqu’à ce que la garniture devienne une menace pour votre santé. Mais ne vous inquiétez pas pour ça. Vous pouvez toujours remplacer la garniture malsaine par une garniture saine pour en faire un bon snack pour le travail.

Tout ce que vous avez à faire est de préparer un mélange composé de légumes frais et de le déshydrater très lentement. Oui, la préparation prend du temps, mais les résultats en valent vraiment la peine. Vous pouvez les préparer pendant vos week-ends et conserver ces savoureux rouleaux dans des récipients hermétiques pendant environ quatre jours.

Salade de fruits ou de légumes

C’est l’une des meilleures collations faciles à préparer pour le travail. Vous n’avez pas besoin de suivre des recettes compliquées ni de perdre un temps précieux à préparer une salade de fruits ou de légumes. De plus, si vos collègues n’apprécient pas les aliments parfumés, une salade de fruits ou de légumes peut vous éviter toute gêne.

Voici donc ce dont vous avez besoin pour avoir une salade de fruits ou de légumes frais pendant vos courtes pauses au travail. Il vous suffit de vous procurer des fruits et légumes FRAIS et de qualité, de les hacher, d’ajouter une vinaigrette aux agrumes et voilà ! Vous avez un bol plein de fraîcheur à déguster pendant vos heures de travail. La meilleure partie de la préparation d’une salade de fruits ou de légumes est que vous pouvez jouer avec les couleurs pour la rendre jolie et chic. De plus, vous pouvez également ajouter vos graines de tournesol préférées pour ajouter un croquant de noix à vos salades.

Pois chiches grillés

Si vous avez souvent envie de quelque chose de croustillant ou de plus noisette sur votre lieu de travail, abstenez-vous d’opter pour des chips transformées ou d’autres aliments salés. Au lieu de cela, vous pouvez toujours avoir un sac de pois chiches grillés à portée de main pour répondre à ces envies instantanées.

Selon les experts de la santé, les pois chiches sont l’une des meilleures sources de protéines. Si vous êtes un grand amateur de pois chiches, il y a une autre bonne nouvelle pour vous. Ces chips peuvent aussi parfaitement compléter vos soupes, salades, ragoûts et sandwichs. Et les pois chiches rôtis constituent un parfait encas végétalien salé, croustillant, croquant et irrésistible.

Graines de tournesol

Les graines sont sans aucun doute l’une des meilleures sources de graisses, de fibres et, surtout, de protéines. Et les tournesols ne sont pas seulement une autre jolie fleur. Les graines sont considérées comme une source naturelle de nutriments. De nombreuses personnes aiment manger des graines de tournesol comme en-cas. Ils les saupoudrent même sur leurs plats et leurs produits de boulangerie. L’avantage des graines de tournesol, c’est que vous avez le choix entre différentes options. Qu’elles soient décortiquées ou non, grillées, crues, salées ou non, vous pouvez les choisir en fonction de vos goûts et de vos préférences.

Mais sachez qu’il n’est pas sain d’abuser de quoi que ce soit. Oui, les graines de tournesol sont une excellente option pour grignoter, mais si vous en abusez, vous risquez d’augmenter votre tour de taille. Essayez de mesurer vos portions pour éviter d’en manger trop.

Biscuits au beurre de cacahuète

Supposez que vous ayez souvent envie de prendre un paquet de biscuits chaque fois que vous avez faim. Dans ce cas, vous devez savoir qu’ils peuvent vous causer de graves problèmes de santé. L’un d’entre eux est la fluctuation du taux de cholestérol dans l’organisme.

Mais vous n’êtes pas obligé de dire adieu à votre amour des biscuits pour toujours. En effet, vous pouvez toujours remplacer vos biscuits habituels par des biscuits au beurre de cacahuète sucrés au miel. En grignotant ce délicieux gâteau à base de farine d’amande, vous recevrez une double dose de noix et de protéines supplémentaires. Vous pouvez envisager d’en associer un ou deux avec un verre de lait ou votre café.

Flocons d’avoine nature

Si vous ne mangez des flocons d’avoine qu’au petit-déjeuner, vous passez à côté d’une option de collation copieuse. Oui, vous avez bien lu. Achetez un paquet de flocons d’avoine instantanés, mettez-le au micro-ondes avec de l’eau dans une tasse, et saupoudrez-le de vos assaisonnements préférés. Il ne vous reste plus qu’à l’emporter avec vous pendant vos mini-pauses.

Il y a une raison pour laquelle les gens préfèrent les flocons d’avoine au petit-déjeuner. Ils sont rassasiants, chauds et aident à démarrer la journée. Mais vous pouvez toujours l’utiliser comme collation chaude au bureau pour refaire le plein d’énergie.

Des chips à l’avocat

Il y a des moments où vous pouvez ressentir une envie instantanée de saveur d’avocat au travail. Pour cela, vous pouvez toujours opter pour des chips à l’avocat qui non seulement satisferont votre envie de saveur mais vous apporteront également des graisses et des protéines saines.

La meilleure partie de ces chips est que vous n’avez pas à craindre qu’elles deviennent molles ou brunes pendant la nuit. Cela signifie que vous pouvez toujours les garder dans votre sac ou dans le réfrigérateur de votre bureau pour pouvoir les sortir et commencer à les grignoter immédiatement.

Emballage

Lorsqu’il s’agit de satisfaire votre faim tout en travaillant, il est un peu difficile de faire des choix sains. Heureusement, vous disposez maintenant d’une liste complète d’en-cas sains à grignoter au travail et qui vous permettront de tenir toute la journée.